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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】「明明前晚才去髮廊護髮，今天起床又是一頭毛躁亂髮？」擁有一頭柔順有光澤的秀髮可以增加魅力，又有視覺上減齡的效果，是每個愛美女性的夢想，但許多女性天天做保養、猛吃黑色食物，頭髮還是常常毛躁如乾草。中醫師表示，並非所有黑色食物都有補腎養髮的作用，補腎也非只有黑色食物辦得到！

護髮補腎黑色食物吃對了嗎？這5件事一定要做到

是頭髮還是稻草！？毛躁亂髮給妳的健康暗示

頭髮是女人的第二張臉，一頭烏黑、柔順又有光澤的頭髮，不但能吸引旁人的目光，讓人穩坐「背影殺手」的寶座，更是身體健康的象徵。

葉濡端中醫師表示，除了家族基因遺傳會造成早發性白髮以外，包括營養不良、貧血、罹患重大疾病如癌症，或是長期熬夜、睡眠障礙、精神狀態不穩定等後天生活習慣，也都會影響頭髮的健康，出現黑髮變黃變白、粗糙、毛躁、沒光澤、掉髮、分岔易斷裂等現象。

中醫認為「腎藏精，其華在髮」，腎虛代表毛髮缺乏滋潤，因此呈現無光澤、毛躁枯槁的現象。

而從中醫角度來看，一頭乾燥稻草髮則多與以下臟腑功能異常相關：

1.腎：中醫認為「腎藏精，其華在髮」，腎虛、腎精不足、腎陰虧虛使得毛髮缺乏濡潤，因此呈現無光澤、毛躁枯槁的現象。

2.肝：中醫認為「肝藏血，髮為血之餘」，如果平常有貧血、壓力大、營養不良等情況，或是女性在懷孕產後、生理期失調，頭髮都可能因「肝血虧虛」，營養攝取不足而失去光澤。另外，即使肝血充足，但若長期處於高壓力、情緒不穩或失眠的狀態，很容易形成「肝氣鬱滯」體質，血液無法正常輸送養分給頭皮細胞，自然也會影響到秀髮的健康。

3.脾胃：中醫「脾胃為氣血生化之源」，一旦脾胃的消化和吸收功能減弱，無法將食物養分轉化為氣血，造成氣血不足，頭髮則無法得到適當的養分，進而關係到頭髮的健康。

想要擁有一頭滑順黑髮，每天一定要攝取足夠的蛋白質食物。

找回烏黑秀髮！這5件事一定要做到

如何才能讓三千煩惱絲乖乖聽話，並散發迷人的光彩呢？針對個人體質偏差情況做調養，是較有效率的方法，但平日生活習慣的改善也很重要，葉濡端中醫師建議有毛躁亂髮、掉髮或白髮困擾的人，可以從以下5項保健方法著手，持之以恆便能輕鬆馭髮，重現烏黑亮麗的光彩。

1.遠離NG飲食：寒涼性食物易傷脾胃，會影響氣血化生；屬性過於溫燥的烤炸辣類食物、辛散類飲食（例如麻辣鍋吃過多、薑茶飲用過度），會損傷陰血，都容易影響頭髮的營養吸收，因此建議盡量減少食用。

2.注意營養均衡：特別是維生素和礦物質，與頭髮顏色和光澤有很大的關係，因此每天一定要攝取足夠，建議可從新鮮蔬果中補充。另外，胺基酸是毛髮的主要組成，因此想要擁有一頭滑順黑髮，每天一定要攝取足夠的蛋白質食物，茹素者更要多補充必需胺基酸，以免營養失衡。

3.多吃補腎食物：許多人一聽到「補腎」就會自動聯想到黑色食物，的確，傳統中醫認為黑色或紫黑色食物有入腎的作用，但並不是所有黑色食物都能補腎。常見具有滋補腎精的黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳和桑椹等；而紫菜和海帶，雖然也屬於黑色食物，但本身性寒、軟堅散結、清熱利水，比較是抗發炎、消腫瘤的作用，沒有補性，無法補腎。另外，核桃、白果和栗子不是黑色食物，卻也是補腎的好幫手。

常見具有滋補腎經的黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳和桑椹等，具有養髮的作用。

4.適當飲用養髮茶：使用何首烏3錢、黑豆3錢、紅棗2錢和枸杞3錢，以1000c.c開水煮一壺「何首烏黑豆茶」，可以補腎養肝，可預防和改善毛髮問題。但此養髮茶的屬性偏溫，實火體質、腸胃不好、容易脹氣，或是正在疾病發炎期（如感冒）的人不宜服用，不明自身體質狀況者建議先諮詢中醫師。

5.勤按養髮穴位：腳踝內側的「太溪穴」和上方兩橫指幅的「復溜穴」，具有滋陰和入腎經的作用；膝蓋下方的「足三里」和小腿內側的「三陰交」，有健脾胃、補氣血的效果；頸項「風池穴」可疏達肝膽經、減輕頭項壓力，而頭部的「百會穴」可以升提陽氣，兩者可以促進頭部氣血循環，使養分順利送達頭皮，供應毛髮所需的營養。

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